Buttocks workout 30 days Squat

Squats လေ့ကျင့်ခန်းတွင်သင့်အားတင်းပါးအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်ရန်သို့မဟုတ်တင်ပါးတိုးပွားလာစေရန်အထောက်အကူပြုမည့်အမျိုးမျိုးသောတင်းတိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ တင်ပါးများနှင့်ခြေထောက်များလေ့ကျင့်ခန်းများပါရှိသည်။

ခြေထောက်၊ တင်ပါးနှင့်ပေါင်ကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ရန်အခက်ခဲဆုံးဖြစ်သော်လည်း Squat Trainer သည်သင့်အားကီထိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်းများအပါအ ၀ င်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်မှုနည်းလမ်းကိုပေးသည်။

အမျိုးသမီးလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်အဓိကကြွက်သားအုပ်စု ၃ စုဖြစ်သောတင်ပါး၊ ပေါင်နှင့်ခြေထောက်ကြွက်သားများကိုပစ်မှတ်ထားသည်။ နေ့စဉ် ၅ မိနစ်၊ ၇ မိနစ်သို့မဟုတ် ၁၀ မိနစ်အကြားတွင်အိမ်၌အလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူကပ်ပါ။ သင်၏တင်းပါးပုံသဏ္aာန်ပြောင်းလဲမှုကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။

အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်နေ့စဉ်အနည်းဆုံး ၅ မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။